什么方法治疗失眠症

失眠在生活中是很常见的，想必大多数人都有过这种情况，失眠虽然不是什么大病，但是对于我们的身体伤害却是非常大的，尤其是会影响到第二天的工作和生活，对于经常失眠的人来书，更是非常头痛，据专家介绍，饮食对于治疗失眠还是有一些效果的，那么晚上失眠吃什么调理呢。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。

1、尽可能早一点吃晚饭，比较好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。